Slechts 10–20 minuten
Efficiënt trainen zonder je dag tot stilstand te brengen.
Educatieve Bewegingsbegeleiding
Microtrainingen op maat voor jouw leven
Geen lange sessies nodig. Korte, gerichte trainingsblokken die passen in jouw dagelijks ritme. Puur informatief — geen medische claims.
Ons Approach
Hoe Werken Onze Microtrainingen
Vier stappen naar een persoonlijk trainingsplan dat echt past.
1
Assessment
We bepalen je huidige situatie, beschikbare tijd en doelstellingen via een kort vragenformulier.
2
Personalisatie
Op basis van jouw antwoorden bouwen we een schema op maat — exact het juiste volume voor jou.
3
Executie
Jij voert de microtrainingen uit. Geen apparatuur nodig, alles kan thuis.
4
Aanpassing
Na vier weken kijken we hoe het gaat en stellen we het plan eventueel bij.
Waarom Microtrainingen
Korte, effectieve blokken voor een druk leven.
Thuis Uitvoerbaar
Geen gym of apparatuur nodig — je lichaam is genoeg.
Progressief Opbouwen
Stap voor stap sterker worden met doelgericht programmeren.
Persoonlijk Plan
Niet één maat voor iedereen — jouw situatie staat centraal.
Duurzame Gewoontes
Het doel is dat beweging een natuurlijk deel van je leven wordt, dag na dag.
Hoeveel Trainen is Genoeg?
Gebruik de calculator hieronder om een educatief richtlijn in te stellen.
≈ 135 minuten per week richtlijn
Dit is een informatief richtlijn — geen medische aanbeveling.
Onze Programma's
Drie doordachte opties voor verschillende doelen.
Introductie Sessie
€0
eenmalige kennismaking
- Persoonlijk intake gesprek (30 min)
- Assessment vragenlijst
- Advies op maat
Maandelijks Programma
€89
per maand
- Persoonlijk trainingsplan
- 4 wekelijkse check-ins
- Aanpassingen op basis van progress
- Toegang tot tutorial video's
3-Maanden Intensief
€229
volledige kwartaalcyclus
- Uitgebreid programmingsplan
- Wekelijkse live begeleiding (3x)
- Uitgebreide monitoring tools
- Prioritaire support
Voorbeeldschema
Hoe een typische week eruitziet.
| Dag | Microtraining | Duur | Focus |
|---|---|---|---|
| Maandag | Basis Core Series | 15 min | Rompstabiliteit |
| Dinsdag | Rust of licht strekken | 10 min | Recovery |
| Woensdag | Lower Body Burst | 15 min | Benen |
| Donderdag | Rust | — | Herstel |
| Vrijdag | Upper Body Flow | 15 min | Bovenlichaam |
| Zaterdag | Vollichaamsactivatie | 15 min | Alles |
| Zondag | Rust | — | Voorbereiding volgende week |
| Dag | Microtraining | Duur | Focus |
|---|---|---|---|
| Maandag | Advanced Core Series | 20 min | Rompkracht |
| Dinsdag | Schouder & Arm Focus | 20 min | Bovenlichaam detail |
| Woensdag | Lower Body Power | 20 min | Benensterkte |
| Donderdag | Actief herstel | 12 min | Mobiliteit |
| Vrijdag | Full Body Integration | 22 min | Samenwerking |
| Zaterdag | Uitdaging sessie | 25 min | Progressie testen |
| Zondag | Rust | — | Voorbereiding |
| Dag | Microtraining | Duur | Focus |
|---|---|---|---|
| Maandag | Advanced Strength | 25 min | Maximale kracht |
| Dinsdag | Power & Explosiveness | 24 min | Snelheid |
| Woensdag | Metabolic Conditioning | 22 min | Uithoudingsvermogen |
| Donderdag | Gespecialiseerde focus | 20 min | Zwakke punten adresseren |
| Vrijdag | Complex Movement Chains | 25 min | Functionele integratie |
| Zaterdag | Peak Performance Session | 28 min | Testen limiet |
| Zondag | Rust & prep | — | Herstel strategie |
Dit zijn illustratieve voorbeelden — jouw plan wordt volledig op maat gemaakt.
Over Ons
Rejuvenherbpurge is opgericht door bewegingsspecialisten die geloofden dat training in het echte leven moet werken.
We richten ons op het samenstellen van korte, intelligente trainingsblokken die je in je drukke agenda kunnen passen — zonder ingewikkelde equipment of jarenlange commitments.
Ons team bestaat uit gecertificeerde trainers en educators die zich specialiseren in programmaontwerp. Wij zijn geen dokters of therapeuten — we bieden educatie en begeleiding.
Meer Over Ons Approach
Wat We Wel en Niet Doen
Wat We Wel Bieden
- Educatieve trainingsplannen
- Persoonlijke programmering
- Bewegingsbegeleiding
- Informatieve inhoud
Wat We NIET Doen
- Geen medische diagnose
- Geen therapeutische behandeling
- Geen resultaatgarantie
- Geen vervanging van medisch advies
Onze inhoud is educatief en informatief. Het vervangt geen professioneel medisch of therapeutisch advies. Raadpleeg een arts als je specifieke gezondheidsbekommernissen hebt.
Veel Gestelde Vragen
Nee. Ons team bestaat uit trainers en bewegingsspecialisten, geen artsen of therapeuten. Wij bieden educatieve begeleiding, geen medische services.
Dat varieert sterk per persoon. Onze programma's zijn ontworpen voor consistentie — maar we garanderen geen specifieke resultaten. Gedrag en toewijding zijn cruciaal.
Als je een ernstige blessure hebt, raad je je aan eerst met een arts of fysiotherapeut te spreken. Wij kunnen alleen informatieve begeleiding geven.
Ja. Onze programma's schalen mee met jouw niveau — van volledig onervaren tot erg fit.
Momenteel bieden we maandelijkse en driemaandse programma's. Neem contact op voor informatie over langere bundels.